content top

Jak správně spát

Jak správně spát

Spánek je základní biologickou potřebou každého člověka. Slouží k celkové regeneraci těla i duše. Pokud si máme během spánku dostatečně odpočinout a nebýt druhý den unavení, a zároveň chceme předejít zdravotním obtížím, je třeba věnovat pozornost jednotlivým faktorům, které ovlivňují jeho kvalitu.  Co ovlivňuje kvalitu spánku Kvalitu našeho spánku ovlivňuje celá řada faktorů. Mezi ty...

Celý článek

Čaj na spaní

Čaj na spaní

Máte problémy se spánkem? Než sáhnete po prášku na spaní, raději vyzkoušejte prostředky přírodní léčby. Mezi osvědčené pomocníky proti nespavosti patří čaje na spaní. Můžete si je buď koupit hotové v lékárně, anebo si bylinky k jeho přípravě sami nasušit. Níže uvádíme seznam čajů, které navozují spánek. Levandulový čaj Čaj z levandule lékařské (Lavandula spicatum) se nejčastěji...

Celý článek

Melatonin

Melatonin

Melatonin je hormon produkovaný během spánku žlázou epifýzou neboli šišinkou mozkovou. Jeho hlavní funkcí je řízení pravidelných životních rytmů, konkrétně stavů bdělosti a spánku. Protože snížená hladina melatoninu v těle je jednou z příčin nespavosti, jsou některé metody léčby nespavosti založeny právě na zvyšování hladiny tohoto hormonu.     Melatonin a spánek Jak bylo řečeno v...

Celý článek

Poruchy spánku

Poruchy spánku

Spánek je základní fyziologickou potřebou člověka, která slouží k celkové regeneraci organismu. Pokud pacienta trápí problémy s usínáním, časté buzení v noci a další obtíže, hovoříme o poruchách spánku. Poruchy spánku řadíme nejčastěji do tří kategorií, a to na nespavost (insomnie), nadměrnou spavost (hypersomnie) a ostatní poruchy, mezi které patří například náměsíčnost nebo spánková...

Celý článek

Jak na nespavost

Jak na nespavost

Máte problémy s usínáním? Budíte se uprostřed noci nebo časně ráno a už nemůžete znovu usnout? Dříve, než sáhnete po prášcích na spaní, vyzkoušejte přirozenější způsoby, jak na nespavost. Bylinné čaje a teplé koupele před spaním, změnu denních zvyklostí, mezi nimi také způsobu stravování a spánkové hygieny. Bylinky na nespavost Nespavost neboli insomnii lze kromě prášků na spaní účinně...

Celý článek

Nespavost v těhotenství

Nespavost v těhotenství

Nespavost v těhotenství patří mezi běžné neduhy, které trápí poměrně vysoké procento budoucích maminek. Vzhledem k jinému stavu se však užívání prášků na spaní, stejně jako celé řady přírodních přípravků odstraňujících problémy se spánkem, nedoporučuje. Maminky trpící nespavostí naštěstí mohou zmírnit své obtíže jiným způsobem.  Příčiny nespavosti v těhotenství Nespavost v...

Celý článek

Prášky na spaní

Prášky na spaní

Prášky na spaní (též hypnotika) jsou medikamenty, které se používají k léčbě nespavosti, a které pomáhají čím dál širšímu okruhu pacientů řešit problémy se spánkem. Odvrácenou stranou mince však je, že na nich poměrně snadno vzniká závislost, stejně jako to, že jejich dlouhodobé užívání je spojeno s celou řadou dalších nežádoucích vedlejších účinků. Některé druhy prášků na spaní,...

Celý článek

Syndrom neklidných nohou

Syndrom neklidných nohou

Syndrom neklidných nohou (též syndrom neklidných končetin) je porucha spánku, která způsobuje pacientům nepříjemné pocity v oblasti dolních končetin, což je nutí jimi hýbat, a velmi komplikuje proces usínání. Přesná příčina této spánkové poruchy není známa, byla však zjištěna genetická podmíněnost a několik rizikových faktorů zvyšujících pravděpodobnost jejího výskytu. Léčba je založena...

Celý článek

Usínání během dne

Usínání během dne

Usínání během dne patří mezi závažné příznaky spánkových poruch, a proto bychom mu měli věnovat zvýšenou pozornost. Ve většině případů se naštěstí nejedná o vážné poruchy spánku, jako je narkolepsie nebo spánková apnoe, nýbrž o projev nezdravé životosprávy, nesprávné spánkové hygieny nebo poruchy denních biorytmů. Ke stanovení přesné diagnózy je třeba znát příznaky a příčiny...

Celý článek

Přerušovaný spánek

Přerušovaný spánek

Pokud není přerušovaný spánek způsobený vnějšími podněty, jako je hluk z ulice, pláč dítěte nebo chrápání partnera, jedná se o závažný příznak spánkových poruch, zejména pak nespavosti, spánkové apnoe nebo periodického pohybu končetin. Vzhledem k tomu, že  přerušovaný spánek podstatně snižuje kvalitu nočního odpočinku, což má celou řadu nepříznivých důsledků na kvalitu života...

Celý článek
content top