content top

Probuzení

Probuzení

Probuzení je přerušení spánku, kdy dochází k návratu z bezvědomí do bdělého stavu. Může být známkou toho, že je organismus dostatečně zregenerovaný, ale také vyvolané rušivým podnětem zvenčí. Způsob probuzení významně ovlivňuje kvalitu spánku. Pokud k němu dojde náhle, můžeme být po nějakou dobu dezorientovaní nebo zmatení. Jak na ranní probuzení Někteří lidé mají s probuzením velké...

Celý článek

Jak rychle usnout

Jak rychle usnout

Všichni dobře víme, že našemu organismu prospívá, když chodíme spát před půlnocí. Jedno české přísloví dokonce říká, že to, co před půlnocí nenaspíme, po půlnoci nedospíme. Co ale dělat, když poctivě ulehneme do postele kolem jedenácté a ne a ne usnout? Přečtěte si naše tipy na rychlé a snadné usínání! Proč nemůžeme usnout Problémy s usínáním občas potkají každého dospělého a...

Celý článek

Jak správně spát

Jak správně spát

Spánek je základní biologickou potřebou každého člověka. Slouží k celkové regeneraci těla i duše. Pokud si máme během spánku dostatečně odpočinout a nebýt druhý den unavení, a zároveň chceme předejít zdravotním obtížím, je třeba věnovat pozornost jednotlivým faktorům, které ovlivňují jeho kvalitu.  Co ovlivňuje kvalitu spánku Kvalitu našeho spánku ovlivňuje celá řada faktorů. Mezi ty...

Celý článek

Jakou matraci

Jakou matraci

Volba matrace patří mezi klíčové parametry, které ovlivňují kvalitu spánku. Podle čeho poznáme kvalitní matraci? Jaké by měla splňovat parametry? A jaké jsou možné důsledky podcenění významu matrace?   Jak vybrat matraci Volbu matrace bychom vždy měli přizpůsobit individuálním potřebám. Každému z nás totiž vyhovuje jiný druh matrace. Nejdůležitějším parametrem, jemuž bychom měli věnovat...

Celý článek

Čaj na spaní

Čaj na spaní

Máte problémy se spánkem? Než sáhnete po prášku na spaní, raději vyzkoušejte prostředky přírodní léčby. Mezi osvědčené pomocníky proti nespavosti patří čaje na spaní. Můžete si je buď koupit hotové v lékárně, anebo si bylinky k jeho přípravě sami nasušit. Níže uvádíme seznam čajů, které navozují spánek. Levandulový čaj Čaj z levandule lékařské (Lavandula spicatum) se nejčastěji...

Celý článek

Bylinky na spaní

Bylinky na spaní

Bylinky na spaní se používají v lidovém léčitelství již po staletí, zevně i vnitřně. Mezi nejznámější z nich patří meduňka, máta, levandule, mateřídouška, třezalka, konopí a kozlík, a to pro jejich sedativní a hypnotické účinky. Prostředky přírodní medicíny mají ve srovnání s průmyslově vyráběnými léky ( v tomto případě s prášky na spaní) tu výhodu, že až na výjimky nejsou...

Celý článek

Melatonin

Melatonin

Melatonin je hormon produkovaný během spánku žlázou epifýzou neboli šišinkou mozkovou. Jeho hlavní funkcí je řízení pravidelných životních rytmů, konkrétně stavů bdělosti a spánku. Protože snížená hladina melatoninu v těle je jednou z příčin nespavosti, jsou některé metody léčby nespavosti založeny právě na zvyšování hladiny tohoto hormonu.     Melatonin a spánek Jak bylo řečeno v...

Celý článek

Fáze spánku

Fáze spánku

V průběhu spánku nespí člověk stejnoměrně, nýbrž v cyklech založených na střídání dvou fází REM (Rapid Eye Movement) a NREM (non Rapid Eye Movement). U dospělého člověka přitom představuje REM fáze přibližně jednu čtvrtinu z celé doby spánku, fáze NREM pak tvoří zbývající tři čtvrtiny. Každá z fází spánku má přitom jiný charakter i význam.        Charakteristika a význam...

Celý článek

Prášky na spaní

Prášky na spaní

Prášky na spaní (též hypnotika) jsou medikamenty, které se používají k léčbě nespavosti, a které pomáhají čím dál širšímu okruhu pacientů řešit problémy se spánkem. Odvrácenou stranou mince však je, že na nich poměrně snadno vzniká závislost, stejně jako to, že jejich dlouhodobé užívání je spojeno s celou řadou dalších nežádoucích vedlejších účinků. Některé druhy prášků na spaní,...

Celý článek

Kozlík lékařský

Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) je vytrvalá bylina, která se v medicíně používá ke zmírňování napětí, stresu, nervozity, nespavosti a v neposlední řadě také k léčbě zažívacích obtíží. Užívá se buď ve formě odvaru, tablet nebo tinktury.          Popis a výskyt rostliny Kozlík je poměrně vysoká (kolem 1 m) vytrvalá bylina s bílorůžovými květy (kvere od července do srpna),...

Celý článek
content top