content top

Poruchy spánku

Poruchy spánku

Spánek je základní fyziologickou potřebou člověka, která slouží k celkové regeneraci organismu. Pokud pacienta trápí problémy s usínáním, časté buzení v noci a další obtíže, hovoříme o poruchách spánku. Poruchy spánku řadíme nejčastěji do tří kategorií, a to na nespavost (insomnie), nadměrnou spavost (hypersomnie) a ostatní poruchy, mezi které patří například náměsíčnost nebo spánková...

Celý článek

Melatonin

Melatonin

Melatonin je hormon produkovaný během spánku žlázou epifýzou neboli šišinkou mozkovou. Jeho hlavní funkcí je řízení pravidelných životních rytmů, konkrétně stavů bdělosti a spánku. Protože snížená hladina melatoninu v těle je jednou z příčin nespavosti, jsou některé metody léčby nespavosti založeny právě na zvyšování hladiny tohoto hormonu.     Melatonin a spánek Jak bylo řečeno v...

Celý článek

Bylinky na spaní

Bylinky na spaní

Bylinky na spaní se používají v lidovém léčitelství již po staletí, zevně i vnitřně. Mezi nejznámější z nich patří meduňka, máta, levandule, mateřídouška, třezalka, konopí a kozlík, a to pro jejich sedativní a hypnotické účinky. Prostředky přírodní medicíny mají ve srovnání s průmyslově vyráběnými léky ( v tomto případě s prášky na spaní) tu výhodu, že až na výjimky nejsou...

Celý článek

Čaj na spaní

Čaj na spaní

Máte problémy se spánkem? Než sáhnete po prášku na spaní, raději vyzkoušejte prostředky přírodní léčby. Mezi osvědčené pomocníky proti nespavosti patří čaje na spaní. Můžete si je buď koupit hotové v lékárně, anebo si bylinky k jeho přípravě sami nasušit. Níže uvádíme seznam čajů, které navozují spánek. Levandulový čaj Čaj z levandule lékařské (Lavandula spicatum) se nejčastěji...

Celý článek

Jakou matraci

Jakou matraci

Volba matrace patří mezi klíčové parametry, které ovlivňují kvalitu spánku. Podle čeho poznáme kvalitní matraci? Jaké by měla splňovat parametry? A jaké jsou možné důsledky podcenění významu matrace?   Jak vybrat matraci Volbu matrace bychom vždy měli přizpůsobit individuálním potřebám. Každému z nás totiž vyhovuje jiný druh matrace. Nejdůležitějším parametrem, jemuž bychom měli věnovat...

Celý článek

Jak správně spát

Jak správně spát

Spánek je základní biologickou potřebou každého člověka. Slouží k celkové regeneraci těla i duše. Pokud si máme během spánku dostatečně odpočinout a nebýt druhý den unavení, a zároveň chceme předejít zdravotním obtížím, je třeba věnovat pozornost jednotlivým faktorům, které ovlivňují jeho kvalitu.  Co ovlivňuje kvalitu spánku Kvalitu našeho spánku ovlivňuje celá řada faktorů. Mezi ty...

Celý článek

Jak rychle usnout

Jak rychle usnout

Všichni dobře víme, že našemu organismu prospívá, když chodíme spát před půlnocí. Jedno české přísloví dokonce říká, že to, co před půlnocí nenaspíme, po půlnoci nedospíme. Co ale dělat, když poctivě ulehneme do postele kolem jedenácté a ne a ne usnout? Přečtěte si naše tipy na rychlé a snadné usínání! Proč nemůžeme usnout Problémy s usínáním občas potkají každého dospělého a...

Celý článek

Probuzení

Probuzení

Probuzení je přerušení spánku, kdy dochází k návratu z bezvědomí do bdělého stavu. Může být známkou toho, že je organismus dostatečně zregenerovaný, ale také vyvolané rušivým podnětem zvenčí. Způsob probuzení významně ovlivňuje kvalitu spánku. Pokud k němu dojde náhle, můžeme být po nějakou dobu dezorientovaní nebo zmatení. Jak na ranní probuzení Někteří lidé mají s probuzením velké...

Celý článek

Nervová soustava

Nervová soustava

Nervová soustava (systema nervosum)  je řídícím systémem celého těla, který řídí všechny orgány a zajišťuje jejich vzájemnou koordinaci prostřednictvím neuronů (buněk specializujících se na přenos nervových vzruchů). Je tvořena centrální nervovou soustavou a obvodovým nervstvem. Nejdůležitější součástí nervové soustavy je mozek. Jednou z mnoha důležitých funkcí nervové soustavy...

Celý článek

Spánková paralýza

Spánková paralýza

Spánková paralýza neboli spánková obrna je stav mezi spánkem a bděním, kdy si pacient částečně uvědomuje realitu, ale jeho tělo se nachází v REM fázi spánku, která mu neumožňuje se hýbat. Tento stav spojený s halucinacemi, pocity paniky a úzkosti, ztíženým dýcháním a bušením srdce je pro pacienty velmi děsivým zážitkem. Po úplném probrání ze spánku, spánková...

Celý článek
content top